血脂高，多将5种食材加入食谱

血脂高，多将5种食材加入食谱

现代人面临的主要疾病，其实就是心脑血管疾病，这些疾病的产生多是由于不良的生活和饮食习惯所引起的，所以对人的影响是慢性的，但是随着时间的推移，量变形成了质变，最终会直接威胁到人的生命。高血脂就是是属于三高之一，也是引起心脑血管疾病的元凶，血脂高给人带来最为直接的影响就是容易形成血栓，威胁人的血管健康，在血脂偏高的阶段就要开始积极预防，对今后的健康有重要意义。四五十岁的人血脂高，多将5种食材加入食谱，帮助降血脂预防血栓。

1.真菌类食物

在生活中，真菌类的食物是比较多的，尤其是现在很多菌类都是人工栽培的，价格也很便宜，如木耳，蘑菇，金针菇，香菇等等都是能经常吃到的。真菌类的食物中，含有较多的多糖类物质和不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇有很好的帮助，而且这类食物通常也很清淡，适合作为常吃的健康食物。

2.深海鱼

有条件的人可以多吃各种深海鱼类，现在随着捕捞技术的进步，深海鱼越来越多，而且价格也并不是很贵了，如黄花鱼，多宝鱼，鳕鱼，金枪鱼，三文鱼等都是属于深海鱼，这些鱼相对来说受污染较少，而且多是自然长大，含有的营养物质极为丰富，深海鱼含有大量不饱和脂肪酸，能帮助人体代谢血脂。

3.含纤维的食物

大部分的水果和蔬菜中，都含有较多的纤维素成分，它对促进肠道消化有很好的帮助，不少人出现高血脂，其实也是因为肠道消化功能差引起的，而纤维素可以减少肠道对脂肪的吸收，对降低血脂水平有帮助。

4.洋葱

洋葱是生活中很常见的食物，不少人也经常吃洋葱，最常见的就是洋葱炒鸡蛋或者炒肉，洋葱水分含量较多，吃起来爽口，带有丝丝辣味和甜味，是非常不错的食物。它含有多种活性成分，对人的健康很有帮助，尤其是对于血管有问题的人，因为洋葱中的成分有扩张和软化血管的作用，可以提高血液的畅通性，促进代谢过程，因此对降低血脂，预防血栓形成有益处。

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