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老人夏季养生一些常识需要知道

发布时间:2019-10-18 00:32:25 阅读: 来源:砂带厂家

进入到老年阶段之后,身体变得更加的脆弱,若是不好好的进行护理就更加容易患上疾病。特别是在这炎热的夏季,老人若是不好好的进行养生,也是患上疾病率是非常高的。下面跟随小编来详细了解老人夏季应该如何进行养生,对身体健康才是最好的。希望通过下文的介绍后能够帮助都更多的老人。

老年人随着年龄变化,睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下滑,这需要引起足够的重视。睡眠的好坏将直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下,60~80岁的老年人,每天最好睡足6~8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利。建议每天21点准备睡觉,22点至23点就寝较佳,最晚不应超过0点。

运动有益长寿,但要量力而行。有些老人喜欢在晨练时快跑,这并不值得提倡。因为,跑步时机体耗氧量会增加,易导致呼吸短促、机体缺氧,而大多数老人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病,很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。对老人来说,运动的最佳选择是散步,同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,适可而止。体质很好的老人可以尝试慢跑,但一定要做好跑前热身和整理运动。

夏天大量出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如果只喝白开水,进入体内的水分,不仅难以正常地进入血管、留存于细胞内,并且极易渗入汗腺及膀胱而迅速排出体外,不但难以解除渴感,反而会产生心悸、头晕等不适反应,如果在饮用的开水中加少量的食盐(500毫升水约加1克盐),便可使机体保持水分起到止渴的效果。盛夏天天饮茶,既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质,又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲,并有排毒、灭菌等疗效。

总结:上文是对老人夏季应该如何进行养生的介绍后,众多老人都应该有一定的了解吧,其实夏季天气变得非常的炎热好干燥,老人这个时候不好好的进行养生,就非常容易带给健康产生一定的影响,因此希望通过上文的介绍后,让更多的老人明白在这炎热的夏季应该如何进行养生是最好。

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