它也是导致尿酸高的主要“真凶”，千万不能忽视！

:我从小到吃食物都一样，为什么尿酸高？

因为尿酸的排出功能有问题。

其实，限制嘌呤的摄取不是尿酸升高的长期解决办法，更重要的是关注尿酸的排出。阻止尿酸排出的最大原因是谁？果糖。

病例1:去海南一次，痛风暴发。

60岁的崔是痛风患者，自己努力协助医生治疗，结果连续5年没有发作，精神也比以前好很多。今年冬天，他和伴郎参加海南旅游放松。但是，从海南回来的第二天，受不了关节的剧烈疼痛，马上去医院检查，血尿酸达到了500mmol/L，没想到被诊断为痛风急性发作。

崔可不满意啊'到了海南，不喝肉汤，不敢吃海鲜，不碰动物内脏，不抽烟酒，怎么还会发作？'

医生吃了很多’水果吗？。

崔先生说他吃了很多’新鲜水果。特别是荔枝、芒果和玫瑰每天晚上喝了几杯果汁。

医生摇头'一次摄取大量果糖是痛风发作的根源！。

病例2:饮料作为水喝，18岁男孩患了痛风。

18岁的小黄今年刚高考完。小黄从小就喜欢甜饮料，热的时候一天喝好几瓶果汁。高考前三个月，小黄几乎每天熬夜复习，困了就喝果汁和功能性饮料。他认为饮料里有很多维生素，可以给自己补充营养和能量。高考结束后，小黄的右脚踝关节疼，半夜疼醒了，甚至完全不能走路。去医院一看尿酸值高达690mmol/L，被诊断为痛风。

这两个真正的病例生动地表明果糖是尿酸高的真正犯人。

果糖、尿酸高的主谋者

果糖听着健康，其实不一定来自水果，也不能成为天然健康的糖。果糖很甜。比较不同种类的糖的甜度，蔗糖为100分，葡萄糖为74分，乳糖为16分，果糖为173分。

果糖升糖指数很低，被认为适合糖尿病人吃。但近年的研究表明，果糖不受胰岛素水平的影响，绕过食欲控制机制，不能带来明显的饱胀感，容易吃多。尽管不提高血糖，但进入肝脏直接合成脂肪。多摄取果糖会降低胰岛素敏感性，促进脂肪肝的发生。

果糖减少肾尿酸的排泄，促进内源性尿酸的合成。以往，医学界着眼于摄取的嘌呤体，无视果糖对内源性尿酸的影响，误解了很多患者的降酸失败。

那么，我们日常应该如何抑制尿酸升高呢？

1.在控制布丁摄入的同时，不要吃果糖饮料、水果、甜食等，多喝水！我每天喝2000ml以上。喝水有助于促进身体的代谢和排尿，帮助尿酸排出。

2.多吃碱性食品。痛风患者因为他自己的体质是偏酸，所以需要多吃含碱的食品来中和。

3.看医生，进行系统化的规范化治疗。对尿酸偏高的患者来说，控制尿酸水平必须定期进行血液检查，频率为每周一次至每月一次，具体由医生决定。降尿酸药常见的有减少尿酸合成的其他部位的酒精和促进尿酸排泄的非泡罩和苯溴马龙两种药。每种药都需要在医生的指导下服用。