砂带厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
砂带厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

久坐如慢性自杀1个简单方法轻松避免《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:59:19 阅读: 来源:砂带厂家

报纸、互联网等各种媒体对白领健康问题的报道早已不新鲜,那你知道上班族的健康隐患是由什么原因造成的吗?答案有两个,分别是“熬夜”和“久坐”,尤其是后者,根据世界卫生组织行为危险因素研究表明,久坐是导致死亡和残疾的十大原因之一,全球每年接近200万人的死亡与久坐有关。那么久坐有哪些危害,日常生活中我们可以采取哪些可行的方式去解决这个问题呢?下面就让本公子来告诉你!

你不知道的事,久坐的危害

蝴蝶眨几次眼睛,才学会飞行?夜空洒满了星星,但几颗会落地?长期久坐,到底有多少危害?本公子只想说,多的是你不知道的事。

关于久坐,这也是本公子每天都要面临的问题,从学生时代迈入职场生活,屁股却从未换过“岗位”,一直赖在凳子上。其实并不是它不想,只是屁股想活动的申诉常常被“要认真学习”、“要安心工作”这两个理由驳回。就这样,很多慢性疾病开始蓄积待发、伺机行动,最终肥胖、高血压、高血脂、高血糖、心血管疾病、腰椎疾病、结肠癌等疾病让很多久坐大军内忧外患。关于久坐,其危害具体内容是什么?

危害一:导致肥胖

尽管减肥已成为全民运动,但对大多数人来说:胖子还是胖子,瘦子也成了胖子,没有最胖,只有更胖,本公子想这大概成了很多上班族共同的痛点。长期久坐使得有“游泳圈”的人更加富有,又多了几道,使得哪些贫瘠的瘦子们也步入了小康社会,出现了史无前例的游泳圈。那么问题来了,肥胖有哪些危害?除了众所周知的“丑”,它还与“死亡五重奏”(血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风)狼狈为奸,可以说,肥胖是一切疾病的恶源,正如谚语所说:腰带越长,寿命越短。

危害二:诱发高血压、高血脂、高血糖

正如上文所说,长期久坐可致肥胖,而肥胖是万病之源,更是高血压、高血脂、高血糖的诱发因素。肥胖使得血液脂肪含量超标,引发高血脂,而超标血脂就像水垢一样聚集在血管壁上,堵塞血管,形成粥样硬化斑块,造成高血压。另外,肥胖使得胰岛素受体减少,是机体对胰岛素的敏感性减弱,从而造成高血糖。

危害三:引发心血管疾病

从肥胖到三高,从三高到心血管疾病,这几者间是环环相扣的。一般来说,三高患者是冠心病等心血管疾病的高危人群,当众多病因集聚在一起时很容易引发代谢混乱,引起器质性病变,从而导致心脏功能衰竭、猝死等。

危害四:导致肩周、颈椎、腰椎疾病

人体长期处于久坐状态,最明显的不适多位于肩周、颈椎、腰椎。在上班族中,几乎没有几个人的肩周、颈椎、腰椎比较好,按摩的时候大都会出现轻重不等疼痛,充分说明这几处的血液循环不好。人体久坐时,全身重量都压在脊椎骨底端,加上肩膀和颈部长时间不活动,容易引起颈椎僵硬,严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

久坐的危害,不止以上这几种,对于久坐者,其患结肠癌、宫颈炎、肌肉萎缩等病的几率均较高,其对人体整个气血的流通均有影响。

攻克久坐的方法推荐:行走

对于久坐的危害及其带来的不适,本公子早就有所意识,也百度过很多解决办法,却始终Google不到本公子想要的答案。经过多年的“潜心研究”,本公子找到了一个最简单、最易操作但是也需要意志力去坚持的办法,就是“行走”。走路上下班,周末去远足,这是本公子“行走”的方式、释压的方式以及锻炼的方式。

由于每个人所能坚持方式方法各不相同,本文仅做推荐,但是行走给身体和心灵带来的益处是非常明显的。行走可以使大脑皮层兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果;行走可以加强消化系统的血液循环,增加胃肠蠕动,提高机体的消化能力;行走可以增加肺的通气量,有利于改善呼吸系统功能。

此外,在行走的过程中再推荐给大家一个小方法,就是伸开手掌,吸收大自然的阳气。万物向阳而生,本公子亦总是对自己说:靠右而走,向阳而生,所以本公子每天都会提前一个小时起床,迎着阳光、步行上班,在行走的过程中,伸开手掌,让阳光打在手掌上。中医认为人体通过晒太阳可将大自然中的阳气转化到人体内,从而使得气血循环正常,脏腑阴阳平衡。一般来说,早晨太阳初升时最宜晒太阳,也就是我们上班时,这时空气比较清新,光线比较柔和,既可有效避免紫外线的伤害,又能充分吸收阳光,若将掌心对着日光,则效果更好。

行走是有力量的,无论是对身体还是心灵,所以无论多忙,本公子都会挤出时间去行走。生活中,很多人都会说:我很想去旅行,但是有时间的时候没钱,有钱的时候没有时间。其实,旅行并不是要脚步到达某个地方,而是站在某片土地上心中所触及的想法,以及大自然给予我们的力量。所以,在这个春暖花开的季节,希望每位朋友都能走起来,感受行走的力量。

结语:久坐危害众多,但它却是很多上班族无法避免的状态。可以说,久坐早已成为我们工作形态的一部分。既然无法避免,那我们就找出方法去中和、调衡,行走是本公子的方式,想必也适合很多人。走路上班,提前2站下公交,周末去远足,生活中并不缺少方法,在这个春暖花开的季节,希望每个人都能感受到“行走的力量”。

郑州专门治疗白癜风的医院哪家好

上海肿瘤医院

温州割包皮医院哪家好温州东瓯医院

河南白癜风医院河南哪家好

相关阅读