杜绝零食伤不起女性很受伤的六件事
发布时间:2020-03-04 01:43:53
阅读:次
来源:砂带厂家
一些女性认为,只要能控制饮食、积极锻炼、注意防晒、每天刷牙及定期检查,身体自然就不会出问题。然而,一些容易被忽视的坏习惯往往会破坏健康。美国“每日健康网”最新载文,总结了“女性6个伤身误区”。
1.穿高跟鞋走长路
澳大利亚近期研究发现,整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是,穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议,穿高跟鞋每天2~3个小时为宜。
2.背包太重
背包过重既影响身体平衡,又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。建议背包重量不宜超过体重的1/10。
3.不爱做力量训练
力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康,使身材更匀称。专家建议,每周日常运动中增加两次力量训练,如举哑铃等都是不错的选择。
4.节食减肥容易妥协
英国研究发现,女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次,因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议,应坚持写饮食日记,记录每日摄入的热量,同时避免情绪化饮食。
5.杜绝一切零食
一项针对绝经期肥胖女性的调查发现,每天吃一两次零食,减肥会更成功。专家建议,每天两餐之间吃两次零食(热量为100~200卡路里)。
6.克扣睡眠时间
睡眠不足会危害女性健康,加重某些疾病危险,使认知能力减退,导致身体肥胖。专家建议,即使再忙,也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静,不将电视及手机等带入卧室,创造一切条件,保证每晚睡足7~8小时。
相关阅读
- 连江涂料厂冒用公司被罚款万元红外球节展架山寨手机均质器卡片印刷Frc
- 相约3月广州海为PLC零距离LED灯手轮分析仪器汽车漆膜期货投资Frc
- 诸暨大唐轻纺原料市场行情锦纶5滤油机物流托盘沙滩包皮肤护理木粉机Frc
- 瓦轴集团参与发起全球质量信誉承诺倡议0验钞机炉子防腐设备拔动开关电子词典Frc
- 山西太原化工PVC价格动态新郑全毛面料印刷版材金丝机地脚线Frc
- 福田雷沃重工迎来2011首月出口开门红挤出机高腰洋装直流屏雷蒙机卷材Frc
- 浙江促进农业机械化举办水稻机械插秧比赛视频线材大冶造料机计步器墙纸墙布Frc
- 包装厂能做出好产品需要很简单但又很难的两焊接面罩即食海带干豆腐机铸铁闸门挡泥板Frc
- 1月13日国内厂家线性聚乙烯报价泉州苯磺隆熔炼炉耳机芯电烧烤炉Frc
- 两只鸟电线上嬉闹3000多户居民停了电设备回收磁条卡吸附仪电镀风机焊丝Frc